🌿 Séance de renforcement musculaire, de l'équilibre et de stretching en randonnée
Lors de nos randonnées, nous vous proposons une séance spécifique de renforcement musculaire, de l’équilibre et de stretching. Réalisée en pleine nature, elle permet de profiter d’un moment de détente tout en travaillant le corps en douceur.
Le renforcement musculaire permet une meilleure efficacité dans la pratique sportive et/ou dans les mouvements de la vie de tous les jours, nécessitant un effort musculaire (porter son enfant, ramener ses courses, monter des escaliers…). En randonnée, il est primordial pour absorber les chocs, stabiliser les articulations, évoluer sur des terrains irréguliers, mais aussi pour pour porter vos sac à dos. Il est important de travailler en priorité les jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers), et le tronc (abdominaux, lombaires), puis le haut du corps (épaules, dos, bras).
Les exercices d’équilibre sollicitent les muscles profonds, améliorent la coordination et renforcent la stabilité. Ils aident à mieux gérer les terrains irréguliers rencontrés en randonnée, réduisant ainsi le risque de chutes et de blessures. Ce travail est particulièrement bénéfique pour améliorer la posture, la confiance dans les appuis et la conscience corporelle.
La partie stretching vise à assouplir les muscles sollicités pendant la marche (jambes, hanches, dos, épaules). Les étirements favorisent la récupération musculaire, diminuent les tensions et améliorent l’amplitude des mouvements. Ils contribuent également à une meilleure respiration et procurent une sensation de bien-être et de relaxation.
