NIVEAU : Facile
DENIVELE : 270 mètres
DISTANCE : 9 km
PARTICIPANTS : 15 personnes max.
INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT LE JEUDI PRECEDENT LA SORTIE

Saint-Cézaire-sur-Siagne est un village perché des Alpes-Maritimes, dominant la vallée de la Siagne. Réputé pour ses grottes et son patrimoine ancien, il offre un cadre authentique entre nature et histoire. La grotte de Saint-Cézaire est un site naturel remarquable, révélant un monde souterrain façonné par l’eau et le temps. Ses ruelles en pierre, ses panoramas ouverts et son atmosphère paisible en font un lieu emblématique de l’arrière-pays grassois.

Séance de renforcement musculaire, de l’équilibre et de stretching en randonnée
Lors de cette sortie randonnée, une séance spécifique de renforcement musculaire, de l’équilibre et de stretching est intégrée au parcours. Réalisée en pleine nature, elle permet de profiter d’un moment de détente tout en travaillant le corps en douceur.

✅ Les bienfaits de la séance
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination
• Renforcement des muscles stabilisateurs
• Prévention des chutes et des douleurs musculaires
• Meilleure posture et aisance dans les déplacements
• Diminution du stress et détente physique et mentale
• Récupération plus efficace après l’effort
Cette séance, accessible à tous, s’inscrit dans une approche de bien-être global, alliant activité physique, prévention et plaisir de bouger en pleine nature.

- L'animation de la séance est décidée par l'animateur en fonction du niveau du groupe, de l'âge des participants, de la météo, etc.

RENDEZ-VOUS :

N° 1 : Rdv à 08h30 au parking du stade Allianz (devant le musée du Sport) entrée Nord
N° 2 : Rdv à 09h00 boulangerie Dutto Châteauneuf de Grasse

Lien google maps: https://maps.app.goo.gl/2cZmqVDpWhaGtHmf8

EQUIPEMENT A PREVOIR :
- Pique-nique (repas du midi)
- Une gourde ou bouteille d'eau d'au moins 1 litre
- Un sac à dos contenant un vêtement de pluie et un vêtement chaud
- Des chaussures de marche basses ou montantes
- Des bâtons de marche
- Le nécessaire pour se protéger du soleil : lunettes, crème solaire, chapeau
- Une pharmacie personnelle
- Jumelles, appareil photo (si vous en possédez)

Formules