NIVEAU : Moyen
DENIVELE : 275 mètres
DISTANCE : 7 km
PARTICIPANTS : 15 personnes max.
INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT LE JEUDI PRECEDENT LA SORTIE

La randonnée du mont Gros, au départ de Roquebrune-Cap-Martin, est un itinéraire panoramique offrant de superbes vues sur la Méditerranée, Monaco et le littoral azuréen. Situé à proximité immédiate de la côte, ce sommet constitue une belle escapade entre mer et montagne. Le parcours emprunte des sentiers bien tracés à travers une végétation méditerranéenne composée de pins, de chênes et de maquis. La montée est progressive, avec quelques passages plus soutenus, mais reste accessible à des randonneurs de niveau moyen. Tout au long de l’itinéraire, plusieurs points de vue permettent d’admirer la baie de Menton, le Cap Martin et, par temps clair, la côte italienne.

Cette randonnée séduit par la diversité de ses paysages et la récompense offerte au sommet, où le panorama s’étend de la mer aux reliefs de l’arrière-pays. Le mont Gros est une balade parfaite pour allier effort modéré, nature et grands panoramas.

Séance de renforcement musculaire, de l’équilibre et de stretching en randonnée

Lors de cette sortie randonnée, une séance spécifique de renforcement musculaire, de l’équilibre et de stretching est intégrée au parcours. Réalisée en pleine nature, elle permet de profiter d’un moment de détente tout en travaillant le corps en douceur.

✅ Les bienfaits de la séance
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination
• Renforcement des muscles stabilisateurs
• Prévention des chutes et des douleurs musculaires
• Meilleure posture et aisance dans les déplacements
• Diminution du stress et détente physique et mentale
• Récupération plus efficace après l’effort
Cette séance, accessible à tous, s’inscrit dans une approche de bien-être global, alliant activité physique, prévention et plaisir de bouger en pleine nature.

- L'animation de la séance est décidée par l'animateur en fonction du niveau du groupe, de l'âge des participants, de la météo, etc.

RENDEZ-VOUS :

N° 1 : Rdv à 08h30 au parking du stade Allianz (devant le musée du Sport) entrée Nord

N° 2 : Rdv à 09h00 Brasserie Pampérigouste, 17 Pl. Neuve, 06320 La Turbie

Lien google maps: https://maps.app.goo.gl/2vejQgZ23BJ6m2yAA

EQUIPEMENT A PREVOIR :

- Pique-nique (repas du midi)
- Une gourde ou bouteille d'eau d'au moins 1 litre
- Un sac à dos contenant un vêtement de pluie et un vêtement chaud
- Des chaussures de marche basses ou montantes
- Des bâtons de marche
- Le nécessaire pour se protéger du soleil : lunettes, crème solaire, chapeau
- Une pharmacie personnelle
- Jumelles, appareil photo (si vous en possédez)

Formules