NIVEAU : Facile
DENIVELE : 150 mètres
DISTANCE : 6 km
PARTICIPANTS : 15 personnes max.
INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT LE JEUDI PRECEDENT LA SORTIE

Enchâssé entre les massifs arrondis du Puey Subert au Nord et du Puy de Tourettes au Sud, le plateau de Saint-Barnabé échappe en effet aux influences maritimes et s’ouvre largement vers l’Ouest, laissant pénétrer le mistral venu en droite ligne de haute Provence.
On admirera chemin faisant les roches de calcaire blanchies par le soleil et ses formes extravagantes sculptées par l’action des eaux et du gaz carbonique qui donnent parfois au plateau karstique de Saint-Barnabé un visage lunaire. Puis on découvrira le lieu-dit « Sambre Brune » ou « village africain », on cheminera au milieu de ces rochers, chacun mettant à profit son imagination.

Une rando avec marche nordique commence toujours par des échauffements pour préparer progressivement le corps à l'effort puis se termine par des étirements pour un retour au calme,
- L'essentiel de la rando est réservé à la pratique de la marche nordique qui peut être enrichie par des ateliers sur le travail du geste, des activités ludiques ou du renforcement musculaire,
- L'animation de la séance est décidée par l'animateur en fonction du niveau du groupe, de l'âge des participants, de la météo, etc...

SEANCE DE YOGA :
PATRICIA FRIDELANCE
Notre professeur est expérimenté et vous guidera avec bienveillance vers un profond bien-être physique et mental.
La pratique de yoga se fera debout ou assis et en connexion avec la nature, ce qui nous permettra d’augmenter notre énergie vitale tout en nous apaisant. Elle sera accessible à tous et les débutants seront les bienvenus. Nous ferons des postures et des enchaînements basés sur le hatha yoga (yoga traditionnel indien), le yoga égyptien et le yoga taoïste (qi gong et kung-fu voie interne). Il y aura également des pratiques respiratoires et nous terminerons par une détente méditative.

RENDEZ-VOUS :
N° 1 : RDV fixé à 09h00 au parking du stade Allianz (devant le Musée du Sport) entrée Nord
N° 2 : RDV fixé à 09h30 à Brasserie Le Vençois - 108 Avenue Victor Tuby, 06140 Vence

Lien google maps : https://maps.app.goo.gl/aupewPeTrUv7EqsF7

DEROULEMENT DE LA JOURNEE : 
- Le matin on fera un arrêt-café convivialité 
- Séance YOGA d'une heure animée par Patricia FRIDELANCE
- Pause pique-nique
- Dans l'après-midi nous prendrons une boisson ou café avant de retourner aux voitures et nous quitter.

EQUIPEMENT A PREVOIR :

Une serviette ou un tapis pour la séance de YOGA

- Pique-nique (repas du midi)
- Une gourde ou bouteille d'eau d'au moins 1 litre
- Un sac à dos contenant un vêtement de pluie et un vêtement chaud
- Des chaussures de marche basses ou montantes
- Des bâtons de marche
- Le nécessaire pour se protéger du soleil : lunettes, crème solaire, chapeau
- Une pharmacie personnelle
- Jumelles, appareil photo (si vous en possédez)

Formules