NIVEAU : Facile
DENIVELE : 200 mètres
DISTANCE : 7 km
PARTICIPANTS : 15 personnes max.
INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT LE JEUDI PRECEDENT LA SORTIE

Nous commençons par une marche afghane avec plusieurs exercices sur la piste en direction de château le Caire, pause, explications de la marche afghane avec les bénéfices sur les hormones.
Retour pour ensuite prendre le sentier des chênes centenaires, dans la montée pique-nique, atelier de cohérence cardiaque ensuite on va voir les fameux chênes où l'on pourra faire du Shinrin-yoku (câlin aux arbres). Plongez au cœur d'une expérience unique au sein d'une forêt de chênes plusieurs fois centenaires, où nature et histoire se mêlent pour offrir un spectacle inoubliable.arrêt ensuite sur des beaux points de vue sur la vallée du loup.
Retour au domaine des Courmettes où l'on profitera de visiter et d'observer toutes leurs affiches sur la faune et la flore.

La Marche Afghane : la respiration marchée !
La Marche Afghane est une technique de respiration synchronisée sur le rythme de vos pas. En se focalisant sur votre respiration, elle permet une meilleure oxygènation dans votre corps et stimule votre circulation sanguine. Elle peut être travaillée sur terrain plat ou non, et à des types de rythme différents.
Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Édouard G. Stiegler, auprès des caravaniers afghans, capables d'effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours.

Lors de cette sortie nature nous découvrirons également les techniques de « cohérence cardiaque »grâce à des exercices de respiration.  La cohérence cardiaque est un état dans lequel le cœur, l'esprit et les émotions s'alignent, créant un rythme harmonieux et équilibré . Elle se produit lorsque les rythmes du cœur deviennent réguliers et ordonnés.

DEROULE DE LA JOURNEE :
- Le matin arrêt « Petit Café convivial »
- Le matin balade avec plusieurs arrêts « découvertes »
- Véronique Franconi nous fera découvrir la marche afghane tout au long de la sortie
- Pique-nique
- Retour vers les voitures avec plusieurs arrêts « découvertes »

RENDEZ-VOUS :
1) Rdv à 09h30 à l'Auberge des 4 chemins1 Chem. du Peyron, 06640 Saint-Jeannet
2) Rdv à  10h30 au parking du domaine des Courmette (https://maps.app.goo.gl/8MeZMSfX3gut1Uy56)

EQUIPEMENT A PREVOIR PAR PARTICIPANT :
- Pique-nique (repas du midi)
- Une gourde ou bouteille d'eau d'au moins 1 litre
- Un sac à dos contenant un vêtement de pluie et un vêtement chaud
- Des chaussures de randonnées basse ou montantes
- Le nécessaire pour se protéger du soleil : lunettes, crème solaire, chapeau
- Une petite pharmacie personnelle
- Jumelles, appareil photo recommandés

Formules