NIVEAU : Facile
DENIVELE : 200 mètres
DISTANCE : 8 km
PARTICIPANTS : 15 personnes max.
INSCRIPTION OBLIGATOIRE AVANT LE JEUDI PRECEDENT LA SORTIE

Notre sortie nature se dérouleras entre le hameau Le Gourbel de Bézaudun-les-Alpes et le Mouton D'Anou. 

La Marche Afghane : la respiration marchée !
La Marche Afghane est une technique de respiration synchronisée sur le rythme de vos pas. En se focalisant sur votre respiration, elle permet une meilleure oxygènation dans votre corps et stimule votre circulation sanguine. Elle peut être travaillée sur terrain plat ou non, et à des types de rythme différents.
Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Édouard G. Stiegler, auprès des caravaniers afghans, capables d'effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours.

Lors de cette sortie nature nous découvrirons également les techniques de « cohérence cardiaque »grâce à des exercices de respiration.  La cohérence cardiaque est un état dans lequel le cœur, l'esprit et les émotions s'alignent, créant un rythme harmonieux et équilibré . Elle se produit lorsque les rythmes du cœur deviennent réguliers et ordonnés.

DEROULE DE LA JOURNEE :
- Le matin arrêt « Petit Café convivial »
- Le matin balade avec plusieurs arrêts « découvertes »
- Véronique Franconi nous fera découvrir la marche afghane tout au long de la sortie
- Pique-nique
- Retour vers les voitures avec plusieurs arrêts « découvertes »
- Pause une boisson ou un café avant de nous quitter

RENDEZ-VOUS :
1) Rdv à 08h00 au collège Paul Langevin 1 Bd de la Colle Belle, 06510 Carros
2) Rdv à  08h20 à l'Auberge des 4 chemins1 Chem. du Peyron, 06640 Saint-Jeannet

EQUIPEMENT A PREVOIR PAR PARTICIPANT :
- Pique-nique (repas du midi)
- Une gourde ou bouteille d'eau d'au moins 1 litre
- Un sac à dos contenant un vêtement de pluie et un vêtement chaud
- Des chaussures de randonnées basse ou montantes
- Le nécessaire pour se protéger du soleil : lunettes, crème solaire, chapeau
- Une petite pharmacie personnelle
- Jumelles, appareil photo recommandés

Formules